9 reglas de la avena durante la noche que nunca supo que estaba arruinando

Cuando tienes un Clase de las 8 am y te despiertas a las 7:45, el desayuno no siempre es lo primero en lo que piensas. Pero con un desayuno prefabricado, como avena durante la noche, puedes simplemente tomarlo e ir a clase. Hacer avena durante la noche puede parecer abrumador al principio, pero con estas simples reglas podrá crear la mejor avena durante la noche para todas las mañanas de la semana.



1. Conoce tu avena

té

Universidad Spoon



Lo crea o no, hay muchos tipos diferentes de avena: instantánea, copos de avena cortados en acero y a la antigua . En mi experiencia, la avena nocturna funciona mejor cuando se usa avena pasada de moda (ni demasiado empapada ni demasiado rígida) solo bien ).



2.Asegúrate de tener una buena proporción

chocolate, crema, dulce, café, leche, pastel, pudín

Alixandra Rutnik

Para hacer la mejor avena durante la noche, la proporción de avena a líquido es clave. En términos de en qué líquido remojar la avena, depende de usted: la leche, el yogur o cualquier otro sustituto lácteo está bien. Sin embargo, es mejor mantener la proporción de avena a líquido en 1: 1.



cuando esta una granada lista para comer

3. Capa, capa, capa

granola, leche, nata, dulce, muesli, yogur

Universidad Spoon

Al agregar diferentes capas, su avena nocturna no solo será digna de Insta, sino que crea una dinámica completamente nueva. Cada capa es una aventura completamente nueva ... está bien, tal vez sea una exageración. Pero aún así, crear capas lo mantiene interesante.

4. Agrega un poco de fruta

pan, canela, plátano

Hailey Maher



No solo sabe muy bien, sino que agregar algunos azúcares naturales le dará el impulso de energía que necesita para comenzar su día.

#SpoonTip: use fruta congelada mientras crea su avena nocturna, de esa manera se descongelará durante la noche y agregará sabor a todo .

5. Invierta en un contenedor para llevar

Palomitas

Universidad Spoon

Si bien no existe una regla establecida sobre en qué recipiente es mejor hacer la avena durante la noche, vale la pena invertir en un recipiente como un tarro de cristal u otro Tupperware que pueda llevar fácilmente mientras viaja.

6. Atrévete a ser innovador

carne, verdura, arroz

Weichen Yan

No tenga miedo de correr riesgos al hacer avena durante la noche. Dado que la avena es tan versátil, no puedes equivocarte. Hay tantas recetas de avena dulce durante la noche a sabrosa avena durante la noche que puede tomarla todas las mañanas y no aburrirse.

el refresco dietético es peor que el refresco regular

7. Dale algo de tiempo

dulce

Universidad Spoon

Para obtener los mejores resultados, la avena nocturna debe tardar unas ocho horas en remojarse por completo, aunque no existe una regla establecida sobre cuánto tiempo debe dejarla en remojo. Así que prepárelos antes de acostarse por la noche y tendrá un delicioso y abundante desayuno para disfrutar por la mañana, sin necesidad de esfuerzo.

8. Guarde algunos ingredientes para la mañana.

Cayley Crutchfield

Dale a tu avena nocturna un toque crujiente adicional agregando un poco de fruta fresca o granola en la parte superior. No serán tan suaves como el resto de las capas de la avena.

9. Agrega un impulso

chocolate, fresa

Emily Head

cuántos mg de cafeína en un café con leche

La avena de la noche a la mañana es la oportunidad perfecta para agregar un poco de proteína, fibra y vitaminas adicionales a su dieta. Al preparar avena durante la noche, no tenga miedo de experimentar con diferentes superalimentos como las bayas de goji, el matcha, las semillas de chía o el poder proteínico.

La avena nocturna es la solución perfecta para estudiantes ocupados. Todos los ingredientes que necesita para hacer avena durante la noche se pueden encontrar en el Plan de comidas de Spoon University, impulsado por Chef'd. Junto con eso, recibirá ingredientes para preparar muchas otras comidas saludables y de bajo mantenimiento.

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