El estreñimiento puede parecer una bendición a veces, pero casi siempre es una maldición. No poder procesar correctamente los alimentos puede hacer que su cuerpo se sienta incómodo y molesto durante días. Ciertas actividades pueden causar estreñimiento, como viajes o medicamentos, pero ciertos alimentos también pueden ser la causa. Si te has ido tres días sin caca , beba agua, coma fibra y evite estos alimentos tanto como pueda.
1. Lácteos
Foto de Kylie Kinder
Alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra termina siendo una combinación mortal en productos lácteos como queso, helado y leche. Si no está listo para dejar el queso (¿quién lo está?), Intente limitarlo a media taza o menos por día . Los efectos de los lácteos serán diferentes para todos y los que más los contraigan serán los intolerantes a la lactosa.
2. Cafeína
GIF cortesía de giphy.com
Dado que la cafeína es un diurético, deshidrata el cuerpo. Y además de la falta de fibra, la deshidratación es la principal causa de estreñimiento. Es crucial beber una tonelada de agua si va a consumir cafeína para asegurarse de que su cuerpo no se deshidrate demasiado hasta el punto en que afecte sus heces.
3. Carne roja
Foto de Daniel Schuleman
Existen tres buenas razones mantenerse alejado de las carnes rojas si está constantemente bloqueado. En primer lugar, la carne roja es grasa y las grasas son más difíciles de digerir para el cuerpo. Además de eso, las fibras de proteína en la carne son difíciles de descomponer y tiene mucho hierro, una causa conocida de estreñimiento.
4. Alimentos fritos
Foto de Jordana Colomby
La comida frita contiene todo tipo de grasas y la grasa tarda más en descomponerse que otros alimentos más nutritivos. Los alimentos fritos no solo contienen mucha grasa, sino que también carecen de cualquier tipo de nutriente que ayude al cuerpo con la digestión.
5. Gluten
GIF cortesía de giphy.com
Para ser honesto, todavía no sé qué es el gluten, pero sé que definitivamente es un alimento básico en mi dieta. Sin embargo, para las personas que son intolerantes al gluten o que padecen la enfermedad celíaca, comer gluten puede causar problemas estomacales graves. La enfermedad celíaca es una condición autoinmune que hace que las personas tengan reacciones terribles incluso a los trozos más pequeños de gluten, pero intolerancia al gluten Es más probable que cause estreñimiento, ya que es solo el cuerpo el que lucha por digerir el gluten.
6. Huevos
Foto de Caty Schnack
La clave de todos estos alimentos es el equilibrio. Los huevos son muy saludables y contienen proteínas que los convierten en una excelente opción para el desayuno, sin embargo, no contienen fibra . La fibra es vital para mantener un sistema saludable, por lo que si está comiendo muchos huevos, asegúrese de poner también algunas frutas y verduras en el plato para obtener algo de fibra en su dieta.
7. Plátanos (a veces)
Foto de Abigail Wang
sustituto sin gluten del pan rallado panko
Los plátanos sin madurar no se ven ni saben demasiado apetitosos, por lo que no será difícil mantenerse alejado de ellos. Los plátanos que aún están verdes son muy almidonado y difícil de digerir . Tan pronto como pasan al lado bueno y maduran, los plátanos tienen el efecto contrario. Cuando ve algunas manchas marrones en el plátano, significa que está lleno de fibra y puede ayudar aliviar el estreñimiento . Tiempo lo es todo.
8. Chocolate
Foto de Jocelyn Hsu
Después de leer a todos los demás delincuentes de esta lista, el chocolate no debería ser una gran sorpresa. Las personas que afirman que el chocolate les produce estreñimiento pueden no estar refiriéndose a una barra de chocolate negro simple, sino a un postre de chocolate. Muchos productos de chocolate también contienen leche, azúcar, grasas y cafeína, cuyas contribuciones al estreñimiento ya se han explicado.
