7 alimentos saludables preenvasados ​​que debe comprar en su supermercado local

Los alimentos envasados ​​tienen mala reputación entre los conocedores de la salud de todo el mundo, pero la mayoría de nosotros estamos en la escuela o en el trabajo la mayor parte del día y, por lo tanto, tenemos una cantidad de tiempo muy limitada para hacer todo desde cero. A continuación, presentamos algunas opciones más saludables de alimentos preparados que no sacrificarán su presupuesto ni su salud.



1. Alexia Select Sides Papas rojas asadas y champiñones Baby Portabella

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Foto cortesía de fitnesssista.com



Esta mezcla sazonada de verduras es el acompañamiento perfecto para una cena después de un largo día de trabajo. Simplemente tírelos en la sartén con la mezcla de canola y aceite de oliva con infusión de tomillo y listo.



Por 1 1/4 tazas: 140 cal, 7 g de grasa, 180 mg de sodio

2. Monte Bene Farm Fresh Tomato Basil Pasta Sauce

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Foto cortesía de montebene.com



La mayoría de las salsas de tomate vienen cargadas con azúcar agregada, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Sin embargo, esta opción omite el azúcar agregada y se basa en la dulzura de los tomates. Aún mejor, la salsa de tomate Monte Bene contiene alrededor de la mitad a un tercio del sodio en comparación con las marcas de salsa de tomate regulares, según Elisa Zied , RD, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense y autor de Nutrición al alcance de su mano.

Por 1/2 taza: 24 cal, 1 g de grasa, 191 mg de sodio

3. Mantequilla de almendras y nueces de Justin

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Foto cortesía de vegancrunk.blogspot.com



Esta deliciosa pasta para untar es una excelente alternativa para la mantequilla de maní. La mantequilla de maní contiene una gran cantidad de azúcar, grasa y sodio agregados, pero la mantequilla de almendras es una alternativa mucho más saludable.

Por onza: 190 calorías, 18 g de grasa, 0 g de sodio, 1 g de azúcar

4. Yogur Griego Chobani Natural 0%

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Foto de Justin Schuble

Muchos yogures preenvasados ​​en el supermercado contienen montones de azúcar agregada, especialmente aquellos que se anuncian con frutas en la base. Según Hurley, 'los yogures más 'frutados' tienen de 3 a 4 cucharaditas de azúcar agregada'. Este yogur griego simple de Chobani es el desayuno o la merienda perfecta (en realidad lo estoy comiendo ahora mismo) y se puede aderezar con frutas, nueces y néctar de agave para obtener una dosis de dulzura adicional.

Por 5.3 onzas: 90 calorías, 0 g de grasas saturadas, 15 g de proteína, 15% de su requerimiento diario de calcio y 1 cucharadita de azúcar

5. Calabaza butternut cremosa en sodio, ligera y orgánica del Pacífico

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Foto cortesía de pacificfoods.com

La mayoría de las sopas envasadas tienen un alto contenido de sodio, pero esta es una alternativa mucho más saludable para esas noches en las que no tienes tiempo para cocinar.

Por taza: 90 calorías, 0 g de grasas saturadas y 280 mg de sodio

6. Hamburguesas de salmón SeaPak

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Foto cortesía de freckledfoodie.wordpress.com

Para aquellos a los que les gusta un poco de mariscos en su dieta, pruebe estas hamburguesas de salmón SeaPak que son silvestres y se capturan de manera sostenible. Son ricas en Omega-3 lo que también tiene grandes beneficios para el corazón.

Por burger: 110 calorías, 3 g de grasa, 380 mg de sodio

7. Salchichas de pollo con queso feta y espinacas orgánicas Coleman

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Foto cortesía de appelfellerarts.com

Las salchichas son un alimento bastante misterioso porque nunca se sabe qué se mete en esas tripas. Sin embargo, estas salchichas orgánicas están libres de conservantes, no tienen nitratos añadidos e incluso contienen un 15% de su valor diario de vitamina A. También tienen la mitad de las calorías y un tercio de la grasa de las salchichas de res.

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Por enlace: 160 calorías, 10 g de grasa, 430 mg de sodio

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