Cuando estaba en el jardín de infancia, mi madre solía dibujar líneas en mi botella de agua. No, ella no estaba loca. Odiaba beber agua. Sin embargo, poco a poco aprendí a medida que fui creciendo que beber suficiente agua es vital para mi salud, y cuando bebo una buena cantidad, me siento y me veo mucho mejor.
Aquí hay algunos consejos que me han ayudado a lo largo de los años a aumentar mi ingesta de H20 y a despedirme de los dolores de estómago dolorosos porque bebí demasiado a la vez.
1. Beba alrededor de las comidas
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No hay duda de que comer le da sed, por lo que una manera fácil de empezar a beber agua es beber mientras come. Un sorbo, un bocado, un sorbo, un bocado: entiendes la esencia. Hacer esto también te ayudará a comer menos porque el agua llenará tu estómago y te hará sentir más lleno más rápido. Es un ganar-ganar si me preguntas.
2. Dibuja líneas en tu botella de agua
Foto cortesía de theberry.com
Refiriéndome a la maravillosa técnica de mi madre que usó conmigo en el jardín de infantes, dibujar líneas en tu botella de agua puede ayudarte a controlar tu ingesta diaria de agua. Si bebe de botellas de agua de plástico (que probablemente no sean la mejor idea, según este artículo ), use un marcador permanente para dibujar líneas a lo largo de la botella.
Junto a cada línea, escribe el tiempo correspondiente en el que debes terminar esa cantidad de agua. Si usa una botella de agua reutilizable, lo más probable es que haya algunos marcadores como 8 oz., 16 oz. Y 24 oz. que puede ayudar a medir dónde se encuentra. Fíjese una meta para terminar una cantidad determinada de onzas de agua en un tiempo determinado. Confía en mí, funciona.
3. Crea incentivos
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Esto puede ser algo tan pequeño como permitirte revisar Instagram o algo más grande, como mirar uno de los increíbles documentales gastronómicos de Netflix si cumple con su objetivo.
4. Configura recordatorios en tu teléfono.
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Nuestro mundo de la tecnología es excelente, y configurar algunos recordatorios durante el día puede ayudarlo a mantener el rumbo. Ya sea que se trate de una alarma o un recordatorio en su calendario de Google, la tecnología puede ser su mejor amiga si es un poco más olvidadizo.
5. Dibuja vasos vacíos en tu agenda y coloréalos
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Para aquellos de ustedes a los que les gusta escribir cosas con lápiz en lápiz y papel, dibujar vasos de agua vacíos en su agenda puede hacer que beban agua. No hay nada tan satisfactorio como colorear en una taza cuando te terminas una botella de agua (te prometo que no estoy solo aquí, ¿alguien con libros para colorear para adultos?).
6. Siempre tenga agua a mano
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Este consejo puede ser el más obvio, pero es tan cierto como parece. Si no tiene agua frente a usted en todo momento, no beberá, por lo que lo más fácil es asegurarse de que siempre esté allí. A veces, tener un agua adorable también ayuda, y estas botellas de S'well le dará ese impulso extra de motivación.
7. Agregue fruta al agua.
Foto de Maddie Cleeff
El agua corriente no es la bebida favorita de todos, pero una adición refrescante al H2O ordinario es la fruta. Intente agregar algunos trozos de limón, lima, sandía o bayas al agua.
Feliz hidratación.
