Todos tenemos que una semana durante el mes donde a veces nuestras emociones van de 0 a 100 muy rápido. Sabes de qué semana estoy hablando, aquella en la que a veces no puedes levantarte de la cama porque se siente como la Tercera Guerra Mundial en tu abdomen, o cuando tienes 10 compresas térmicas para calmar tu espalda.
Sí, estoy hablando de la semana en la que su tía Flo favorita viene para su visita mensual. Y seamos sinceros, a veces se queda demasiado tiempo y no puedes soportarlo más. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar (o alimentos que puede comer, ¡incluso mejor, ¿no?!) Que pueden hacer que su viaje sea un poco más llevadero.
Plátanos
Amelia Hitchens
Tomar su dosis diaria de vitaminas es extremadamente importante, pero aún más cuando está hinchado hasta el punto en que se siente como una ballena varada. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. Pueden reducir la hinchazón junto con la retención de agua. e incluso mantener la visita civilizada, si sabes a qué me refiero.
Cereales integrales
Jocelyn Hsu
Hay tantos beneficios para la salud al elegir el pan de trigo en lugar del pan blanco. En serio, ve a buscar una barra de pan integral de tu despensa para mejora tu estado de ánimo. Los cereales integrales también ayudan en la digestión , perfecto para cuando el pico de estrógeno en su cuerpo hace que su estómago se agite. Ahora, si está tratando de decidir entre trigo integral y grano integral,aquí están las diferencias.
#CucharaConsejo: Revista Shape dice que La mantequilla de almendras contiene proteína magra y fibra. y es un maridaje dulce para acompañar el pan de trigo.
Sandía
Tess Wei
No sandía Sour Patch Kids (aunque esos son bastante bomba), sino sandía real. Las frutas como la sandía que tienen un alto contenido de agua son diuréticos naturales que pueden ayudar a calmar la hinchazón. Además, su cuerpo apreciará el azúcar natural más que los refinados, y le dará algo de energía cuando se encuentre en una depresión.
Café
Rica Beltran
Ahora, antes de que empieces a discutir conmigo que no hay forma de que la cafeína pueda ser 'saludable' para ti, tengo una cosa para que escuches: la cafeína es un ingrediente del popular analgésico Midol. Entonces, ¿qué hay de las manzanas? Con una cafetería en cada esquina, un vaso de café helado podría ser justo lo que necesita para despertarse y comenzar el día. Simplemente no bebas demasiado ... la cafeína obviamente puede hacer que sea difícil conciliar el sueño por la noche y, según la Clínica Cleveland, contribuyen a los síntomas del síndrome premenstrual.
Naranjas
Amelia Hitchens
Las naranjas no solo son una excelente fuente de vitamina C , pero también lleno de calcio. Calcio Se ha demostrado que disminuye los sentimientos de tipo ansiedad durante el síndrome premenstrual. Corta algunos de estos y échalos en una ensalada o en una taza de yogur.
Agua
Jocelyn Hsu
Este debería ser una obviedad. Es importante mantenerse hidratado todo el tiempo, pero especialmente durante esta semana. Sabes muy bien que vas a querer alcanzar esa bolsa de papas fritas del tamaño de una familia y dejarte caer en tu sofá con una manta y ver Netflix todo el día.
En su lugar, primero beba una botella de agua, espere de 15 a 20 minutos, luego, si todavía tiene hambre, tome un puñado para picar, no toda la bolsa. Y si hace buen tiempo, sal a caminar. El aire fresco te hará sentir mucho mejor cuando te sientas mareado.
¿Es la harina de levadura lo mismo que para todo uso?
#SpoonTip: ¿Estás aburrido de beber la misma agua corriente? Existenformas de hacer que el agua sepa mejor.
Chocolate negro
Caroline Ingalls
Eso es correcto, me escuchaste. Dije chocolate negro. Esto no es un taladro. Coge tus llaves y conduce hasta la tienda de comestibles más cercana y compra algo de corteza o algo. Esta es una alternativa saludable para satisfacer su gusto por lo dulce y al mismo tiempo aumentando su serotonina , que puede liberar hormonas felices. ¡YOLO!
Sé que la semana a veces puede parecer una eternidad, pero tienes esto. Ahora ve a comer un poco de chocolate, monta una comedia romántica, agarra a tu perro y agárrate para lo que, con suerte, no será un viaje complicado.
