Los estudios han demostrado que la música puede ayudar en la productividad cuando se realiza un trabajo repetitivo (como copiar notas, mi amigo fatal). He investigado un poco para encontrar los mejores sonidos científicamente probados para mejorar su concentración y productividad cuando necesita ese empujón adicional.
1. Arrastre de ondas cerebrales
Esta frase puede parecerle intimidante, pero le prometo que es mucho más simple de lo que parece. El arrastre de ondas cerebrales es el término científico para sincronizar la actividad neuronal del cerebro con el ritmo del sonido. . Hay dos tipos de Arrastre de ondas cerebrales :
1. Latidos binaurales: he estado usando ritmos binaurales Para mejorar mi juego de estudio a lo largo de mi carrera universitaria, me ayudan a concentrarme. Sorprendentemente, el tiempo pasa muy rápido cuando me conecto a estos ritmos.
Por qué esto funciona: Los latidos binaurales utilizan la capacidad natural de su cerebro para llenar los huecos sensoriales emitiendo sonidos de dos frecuencias diferentes en cada oído (a través de auriculares). Esto hace que el cerebro detecte la variación entre estas dos frecuencias y cree su propia frecuencia a partir de la diferencia entre las dos. Más información sobre eso aquí .
2. Tonos isocrónicos: Estos presentan una sola frecuencia que se enciende y apaga a una velocidad rápida. Con este método no es necesario utilizar auriculares.
Por que esto funciona : Las investigaciones han dicho que el cerebro funciona de manera más óptima durante el silencio entre los sonidos; por eso, tocar la batería puede ser tan fascinante.
2. Música de meditación
Gran carga de trabajo = mucho estrés, y el estrés no es tu amigo cuando necesitas concentrarte. La música utilizada con el propósito de la meditación facilita la capacidad de su mente y cuerpo para relajarse en un estado de calma.
Se han estudiado los efectos de la música de meditación en pacientes con cáncer. para disminuir sus niveles de estrés y aumentar su probabilidad de curación y marcadores fisiológicos de salud.
3. Sonidos de la naturaleza y la lluvia
No hay nada como el sonido de un fuerte aguacero que te haga sentir sorprendentemente bien para pasar la noche del viernes en casa. Incluso podrías alegrarte de haber rechazado la oferta de tu amigo de ir al centro.
La naturaleza nos relaja, nos aleja de los pitidos y bocinazos de la vida en la ciudad y nos lleva a un estado de relajación y satisfacción. En un estudio de 2010, los participantes que completaron un desafiante problema matemático seguido de 10 minutos de sonidos de la naturaleza experimentó una mayor relajación del sistema nervioso simpático que el grupo de control.
Para aquellos de nosotros que no hemos sido menos entusiastas por la ciencia, el sistema nervioso simpático es más conocido como el mediador de la Pelea o vuela respuesta. En pocas palabras, se activa cuando estamos bajo estrés.
Ya sea el sonido de lluvia , las olas del mar , o la selva - los sonidos de la naturaleza logran silenciar cualquier parloteo cerebral molesto y le permite concentrarse en la tarea en cuestión con sorprendente claridad.
4. Música clásica
Las investigaciones realizadas en universidades francesas han demostrado que escuchar música clásica mientras se estudia puede en realidad aumente los puntajes de sus exámenes. Los estudiantes que dieron una conferencia en una sala con música clásica de fondo obtuvieron resultados significativamente mejores en un cuestionario que los estudiantes en una sala sin música.
En este punto del semestre, ¿por qué no ver si lanza un poco Mozart en su lista de reproducción de Spotify puede ayudarlo a ponerse en mejores términos con su GPA, o simplemente hacer que sienta que tiene su vida un poco más ordenada. Lo que te venga bien.
5. Instrumentales
No hay nada que me distraiga más que alguien gritando en mis oídos sobre espaguetis derramados (lo siento Eminem ). Fue entonces cuando descubrí el mundo mágico de las bandas sonoras instrumentales.
Desde bandas sonoras de películas y videojuegos hasta trance jazz , la melodía pura de la música le da a tu cerebro un descanso de tratar de encontrarle sentido a las letras de las canciones, además de concentrarte en las 2,300 palabras que aún tienes que escribir en tu ensayo.
6. Música que te hace sentir bien
Cuando sienta que no puede escribir esas últimas 400 palabras en su ensayo o leer ese capítulo adicional de psicología, ¡ponga sus canciones favoritas!
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No se puede negar que poner tu mejor canción para sentirte bien te da una ráfaga de energía. Entonces, cuando descubras que se está poco caliente desde tu quinta hora en la biblioteca, ¡no dejes de creer que sobrevivirás este semestre!
Usar la música como una herramienta para manipular su estado mental es una habilidad que vale la pena desarrollar. Ya sea que necesite dormir, hacer ejercicio, estudiar o divertirse, utilizar las canciones adecuadas para alterar su estado físico y emocional puede ser el secreto del éxito.
La música está directamente relacionada con nuestras emociones y recuerdos. Puedes ver esto en tu propia vida cuando pones una canción que te recuerda a cierta persona, experiencia o sentimiento. Por eso la industria de la música es tan grande: la música es exclusivamente humana y debemos usar es como tal.
¡Encuentra lo que funciona mejor para ti y toma el control de tu entorno para beneficiar mejor tus objetivos! Así que actualice esa lista de reproducción de Spotify e individualícela para adaptarla a sus necesidades de humor. Cuanto mejor se sienta, mejor se desempeñará.
