5 alimentos que nunca debe comer cuando está en su período

Una búsqueda en Internet y tres millones de resultados que explican lo que debe y no debe comer cuando es esa época del mes. Sí, el momento en que estás en llamas porque realmente no hay mejor manera de expresar con palabras la agonía de la sensación de mil cuchillos explotando en tu útero.

Al crecer en un hogar indio, seguro que escuchas sobre innumerables cosas que se deben y no se deben hacer en lo que respecta a la salud y la higiene mientras estás menstruando. Si bien un tabú clásico asociado con la menstruación no es tocar botellas de pepinillos durante sus períodos cada mes, ahora nos damos cuenta claramente de cuán absolutamente absurda e ilógica es toda esta creencia. Sin ninguna base razonable para el tabú, nuestra generación se ha alegrado de haber cuestionado y, por lo tanto, descartado esta práctica escandalosa.



Pasando a las facetas más prácticas de los períodos, definitivamente hay una dieta prescrita. Una dieta que incluya alimentos saludables y que descarte todo lo que pueda empeorar los calambres o agravar el dolor. Si bien es difícil no ceder ante los antojos de alimentos y los calambres y la hinchazón son comunes, evitar algunos alimentos puede ayudar a aliviar gran parte del dolor menstrual. Irónicamente, los alimentos que busca como alimentos reconfortantes pueden ser la razón detrás de sus emociones molestas, calambres insoportables e hinchazón.



giros de pan de parmesano vs giros de pan de ajo

Aquí hay una hoja de trucos rápida sobre qué no comer cuando eres ese ser irracional y llorón. Porque bueno, estos solo empeoran tu período, ¿y quién querría eso?

1. Productos lácteos

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Foto de Yatin Arora



Productos lácteos son los responsables de todo: hinchazón, calambres, dolor. Los alimentos como la leche, el queso y los helados contienen ácido araquidónico, un ácido graso omega-6 que puede aumentan la inflamación y pueden causar calambres.

2. Bebidas con cafeína

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Foto de Sabhyata Badhwar

Puede que estemos enamorados del café, pero saber que beber bebidas con cafeína es vinculado a una frecuencia elevada de síndrome premenstrual (SPM), es posible que deseemos abstenernos de la indulgencia excesiva. La ingesta de cafeína en cantidades excesivas puede provocar ansiedad y los síntomas de calambres, cambios de humor, etc. se vuelven más pronunciados debido al consumo de cafeína. No quieres veneno con sabor, ¿verdad?



3. Alimentos azucarados

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Foto de Mehak Dhawan.

Los antojos de azúcar son la tentación más agradable a la que ceder. Y no es raro ver a mujeres y niñas devorar golosinas salvajemente. Chocolate negro no cuenta, porque es uno de los mejores alimentos para saborear sin culpa. Simplemente no busque donas, pasteles y dulces procesados.

Además, la ingesta incesante de azúcar también está relacionada con el envejecimiento. Experto en antienvejecimiento de renombre mundial Dr. Daniel Hermana comparte: “Comer demasiada azúcar con el tiempo envejece la piel, haciéndola opaca y más propensa a las arrugas. Esto se debe a un proceso llamado glicación. El azúcar en el torrente sanguíneo se adhiere a las proteínas y forma moléculas dañinas llamadas 'productos finales de glicación avanzada' '.

Tengamos una regla general: nada de azúcares refinados.

4. Alimentos grasos

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Foto de Sarah Silbiger

Evitar alimentos grasos como la plaga cuando estás en tu período. Los alimentos grasos no son amables con los cambios hormonales que sufre tu cuerpo. Los alimentos ricos en grasas tienen una fuerte influencia en la actividad hormonal de su cuerpo, según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable. ¡Así que nada de hamburguesas, amigos!

5. Alimentos salados / procesados

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Foto de Tarunima Kumar

Los antojos de sal están al límite mientras tiene síndrome premenstrual. El primer instinto en la mayoría de los casos es recurrir a los alimentos procesados ​​porque son los más fáciles de conseguir, pero ceder a esta tentación es lo peor que se le puede hacer a tu cuerpo. Puede terminar haciéndote sentir hinchado e hinchado sin fin. En su lugar, use especias para darle sabor a su comida.

¿Puede una copa de vino ayudarte a dormir?

Agradéceme después.

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