¿Alguna vez te despiertas malhumorado después de una siesta?
Todos lo hemos sentido. Nos dormimos pensando que nos vamos a despertar renovados y listos para afrontar el resto del día. Pero terminamos despertando aturdidos y de mal humor de una siesta. ¿Por qué? Bueno, todo comienza con algo llamado s leep inercia , que es básicamente la reacción de su cuerpo al despertarse en medio de su ciclo REM. Aquí hay algunos consejos para que no se despierte malhumorado de una siesta.
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Si bien pensaba que se suponía que la siesta de 30 minutos ayudaría, es posible que se haya excedido y haya pasado directamente al tipo de sueño que su cuerpo necesita por la noche.
A continuación, le indicamos cómo solucionar el problema:
1) Toma una siesta energética
Como estudiantes universitarios, probablemente no tengamos 90 minutos libres en nuestro día. Siestas duran 10 minutos y son la mejor manera de recargarse rápidamente antes de que su cuerpo comience cualquier tipo de ciclo de sueño, para que no se despierte de mal humor. En este caso, menos es más.
2) Toma una siesta de café
Si es como yo, es probable que ya haya tomado café antes de la siesta del mediodía. A c offee siesta es cuando tomas café (o cualquier cosa con cafeína) antes de la siesta para que te despiertes con energía. Los estudios demuestran que la cafeína tarda unos 20 minutos en actuar, que es la cantidad perfecta de tiempo para tomar una siesta.
3) siestas de 90 minutos
Si realmente no puede hacer una siesta más corta, tome una que sea 90 minutos de largo, la duración de un ciclo completo de sueño. Configure un temporizador para una hora y media y levántese sintiendo que en realidad durmió 8 horas anoche.
Aunque una siesta más corta suena contradictoria, en realidad es la forma más eficaz de recargar energías. Con suerte, esta información permitirá que sus siestas sean eficientes y sus días productivos. ¡Dulces sueños!
