23 almuerzos baratos y saludables que puede obtener en Trader Joe's

Trader Joe's: hogar del mantequilla de galleta . Y el helado de mantequilla de galleta. Y tarta de queso con mantequilla de galleta. Si bien podría preparar fácilmente un almuerzo con esos tres productos, es posible que no se sienta espectacular. Por eso he reunido un montón de opciones saludables para el almuerzo de Trader Joe's para pasar el día.



Rápido, económico y delicioso. Ya sea que esté buscando cosas para guardar en su despensa, refrigerador o congelador, TJ's lo tiene cubierto. Así que agregue algunos de estos a su lista de compras y a su rotación de almuerzos para mezclar un poco las cosas. Tus papilas gustativas y tu billetera estarán felices de que lo hayas hecho.



1. Ensalada Mega Crunch de Trader Joe con un MORDEDOR

Esta es una gran ensalada para tener a mano para un almuerzo para llevar. Es una deliciosa mezcla de lechuga romana, jícama crujiente, brócoli finamente picado, rábanos, zanahorias y frijoles, cubierta con arándanos secos y semillas de girasol para añadir textura y sabor.



La quinua agrega un poco de proteína y poder de relleno, y el aderezo picante de cilantro y lima que viene con ella es algo fuera de este mundo. Combínalo con un poco de fruta o una barra de granola y considera que el almuerzo está listo.

2. Sopa de lentejas de Trader Joe's con granos antiguos

Esta sopa contiene 9 gramos de proteína y 8 gramos de fibra por taza, y la combinación de verduras, legumbres y granos integrales la convierte en una opción nutritiva y abundante. Es un poco alto en el lado de la sal, por lo que si está cuidando su consumo de sodio, elija algunos lados menos salados, como frutas frescas o verduras picadas.



3. Ensalada de súper espinacas

Aquí hay otra deliciosa opción de ensalada preparada. Esta pequeña tarrina de ensalada está llena de espinacas, edamame, tomates uva, quinua, arándanos secos, zanahorias ralladas y un aderezo de zanahoria, miso y jengibre. Se llama super por una razón.

4. Trader Joe's Single Serving Oatmeal in a Cup

Si eres como yo y a veces te gusta desayunar para el almuerzo, esta avena de una sola porción es una excelente opción. Con una cantidad modesta de azúcar, 6 gramos de fibra y 9 gramos de proteína por taza, estas son una excelente opción de almacenamiento estable para tener a mano. Cocine en el microondas en la taza, agregue fruta, mantequilla de nueces y cualquier otra cosa que desee, y listo.

5. Frijoles, verduras y cereales de Trader Joe (congelados)

maíz, vegetales

Sadie Vitkus



Estos garbanzos bien condimentados, col rizada y un guiso de tomate sobre cuscús son un plato principal congelado abundante, barato y no muy lamentable para tener a mano.

6. Pilaf de superalimentos orgánicos de Trader Joe (congelado)

Esta mezcla congelada de batatas, quinua, zanahorias y col rizada es excelente para tener a mano para almuerzos rápidos. Ponga un bol en el microondas y mezcle unos garbanzos o un huevo frito encima , y tienes una comida llena de vegetales y granos integrales que te sacian.

7. Ensalada Balela de Trader Joe

cerveza

Katherine Baker

Esta es una abundante ensalada sin lechuga hecha con garbanzos, frijoles negros y tomates. Las legumbres son algunos de los alimentos más saludables que existen, y esta ensalada no se incluye en uno, sino en dos. Es delicioso sobre una cama de verduras, o con un poco de pan integral o naan.

8. Ensalada de verduras y semillas de Trader Joe's

Una deliciosa opción preenvasada con calabaza, queso feta, semillas de calabaza, granada y aderezo balsámico, esta ensalada ofrece una variedad de productos, cada uno con diferentes sabores y texturas. Agregue algunas galletas integrales o un panecillo, y obtendrá un almuerzo equilibrado y satisfactorio.

9. Salteado de camarones de Trader Joe's (congelado)

patata, zanahoria, pimiento, verdura

Katherine Baker

Este sofrito está lleno de verduras, proteínas, vitamina C, vitamina A y se puede calentar en el microondas en minutos. Sin embargo, es un poco bajo en calorías para un almuerzo, así que intente adornar con algunos anacardos o maní para obtener grasa saludable y poder de permanencia.

10. Burritos de vegetales orgánicos con especias suaves de Trader Joe's (congelados)

Repletos de frijoles negros orgánicos, maíz y tomates, estos burritos son perfectos para cuando quieres algo abundante y reconfortante para el almuerzo.

Con 8 gramos de proteína, 6 gramos de fibra, una cantidad sólida de hierro y menos sodio que la mayoría de los burritos congelados (aunque todavía bastante), cada uno de estos burritos de 320 calorías es un excelente comienzo para una comida, especialmente si lo completa con un poco de fruta fresca o verduras picadas.

11. Super Burrito de Trader Joe

Este burrito se puede encontrar en la sección refrigerada cerca de las ensaladas y sándwiches preparados, y definitivamente vale la pena buscarlo. Una mezcla de quinua roja y blanca, patatas dulces , col rizada y especias calientes se esconden dentro de una tortilla pastosa. Combínalo con un poco de fruta fresca y tendrás una comida deliciosa.

12. Sopa de guisantes orgánicos de Trader Joe's

Los guisantes son una excelente fuente de ácido fólico, fibra y proteínas. Una sopa deliciosa, saludable y abundante para un día frío y lluvioso. O cualquier día, para el caso.

13. Rollitos de primavera de Trader Joe

Estos rollitos de primavera son un excelente almuerzo cuando anhelas algo fresco y diferente. También disponibles con camarones en lugar de tofu, los panecillos están llenos de verduras crujientes, contienen una cantidad sólida de proteínas y vienen con una deliciosa salsa de maní, que agrega algunas grasas saludables al plato principal.

14. Ensalada de salmón con miso glaseado con miel de Trader Joe's

El salmón tiene ácidos grasos omega-3, que son increíbles para la salud del cerebro y el corazón. Esta ensalada también tiene algunas verduras y almendras para obtener fibra, y unos fideos lo mein pastosos. Perfecto para cuando quieres carbohidratos + proteínas + vegetales.

15. Trader Joe's Chana Masala (Frozen)

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Sadie Vitkus

Antojo Comida india ? Este plato congelado es cálido y sabroso con 12 gramos de proteína y fibra cada uno. Combina bien con un paquete de arroz integral Trader Joe's precocido para obtener un poco de bondad de grano integral.

16. Mezcla melodiosa de Trader Joe

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Katherine Baker

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Otro joya saludable en la sección congelada , esta es una mezcla de garbanzos, lentejas rojas y verdes y tomates en aceite de oliva. Lista en minutos, esta mezcla es una excelente opción cálida y abundante con la friolera de 12 gramos de proteína de origen vegetal y 11 gramos de fibra por taza.

17. Cruciferous Crunch de Trader Joe con una hamburguesa vegetariana Dr. Praegar

tocino, té, cerveza

Katherine Baker

¿Eres una de esas personas a las que les gusta un montón de textura y sabor en tu ensalada? Entonces, esta mezcla es perfecta para ti y sirve como un comienzo rápido para un almuerzo saludable.

Agregue algunos frijoles, lentejas al vapor precocidas de Trader Joe o su proteína favorita (me encanta con una hamburguesa vegetariana del Dr. Praegar), agregue un poco de aderezo y el almuerzo está listo.

18. Vegetales mixtos precortados de Trader Joe's + una tarrina de hummus o guacamole

vegetales, hummus, pan

Christin Urso

Solía ​​trabajar en Trader Joe's y, a veces, solo tomaba esto para el almuerzo si me sentía mal. Verduras saludables llenas de fibra y grasas saludables FTW. Tome un poco de naan integral de Trader Joe y haga una fiesta para el almuerzo.

19. Ensalada de caqui de Trader Joe

Esta ensalada es simplemente emocionante. El caqui picante, la lechuga de mantequilla crujiente pero delicada, la col rizada, las granadas, las almendras y el queso de cabra picante están todos juntos para su comodidad a la hora del almuerzo. Por sí sola, esta ensalada es un poco baja en calorías para el almuerzo, así que tome una barra de granola o un poco de mezcla de frutos secos para completar la comida.

#SpoonTip: esta es una ensalada de temporada en otoño / invierno.

20. Tamales congelados de Trader Joe

¿Desea comida mexicana abundante para el almuerzo pero no está de humor para sentirse como una mancha después? Estos tamales congelados son perfectos. Sabores mexicanos clásicos como chiles verdes, pimientos morrones y especias calientes se encuentran dentro de la masa (harina de maíz). El maíz es un grano integral, y estos tamales son una forma no demasiado pesada de satisfacer un antojo de comida reconfortante en un instante.

21. Arroz integral y quinua precocidos de Trader Joe's (congelados)

Son perfectos para almuerzos rápidos. En solo tres minutos, tienes arroz perfectamente cocido , lo que facilita la preparación de un almuerzo saludable. Simplemente agregue algunas verduras y una hamburguesa vegetariana, o algo de su comida india prefabricada, o incluso úselo para hacer una sopa.

22. Chile orgánico de Trader Joe

Caliéntelo y combínelo con un poco de pan integral y un almuerzo saludable y reconfortante está a minutos de distancia.

23. Ensalada de atún Sriracha de Trader Joe

El atún es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 saludables. Mezcle esto en una ensalada, combínelo con algunas galletas integrales y verduras, o úselo para hacer un sándwich épico.

Hágase un favor y elija algunas de estas opciones saludables para el almuerzo la próxima vez que esté en Trader Joe's. Prepararse con opciones saludables para el almuerzo no solo le asegurará tener opciones acertadas a mano, sino que también le ahorrará mucho dinero en efectivo (porque las ensaladas de $ 12 se acumulan rápidamente).

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