La 'comida rápida' es sinónimo de charcos de grasa, montones de patatas fritas empapadas y comas de comida. Sin embargo, no toda la comida rápida es mala para ti. En un esfuerzo por ser más saludables, muchas cadenas están agregando elementos de menú bajos en calorías. Hemos compilado (y ordenado alfabéticamente) una lista de opciones saludables para almuerzos de comida rápida, y por 'saludable' nos referimos a alimentos dignos de babear que tienen menos de 500 calorías y tienen una generosa cantidad de verduras, verduras y otras fijaciones tradicionalmente saludables. ¡Aquí tienes algunas opciones que te llenarán de cosas buenas!
Bojangles ': Sándwich de pollo a la parrilla
Calorías : 375
Gordo : 15g
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Sodio: 910 mg
Proteína : 27g
Bojangles 'es conocido por sus galletas y Bo-Tato Rounds (papas fritas), ninguno de los cuales es saludable en absoluto. Sin embargo, una palmada en la etiqueta de 'asado a la parrilla' e incluso Bojangles 'puede servir algo semi-saludable. Agregue un lado de judías verdes para obtener 35 calorías adicionales.
Burger king : Perro clásico a la parrilla con ensalada de la huerta
Calorías : 370
Gordo : 20g
Sodio : 1055 mg
Proteína : 15g
BK no es solo una hamburguesería, también ofrece perros a la parrilla con variedades de queso clásico y chili para un ambiente de 'día en la feria'. Cúbralo con condimento, salsa de tomate y mostaza, y una ensalada. ¡También es económico!
Chick-fil-A : Envoltura fresca de pollo a la parrilla con taza de frutas
Calorías : 400
Gordo : 14g
Sodio: 0g
Proteína : 37g
los Wrap de pollo a la parrilla está lleno de carne, verduras, verduras y el queso espeso de un paquete de congelador (que es TAN TAN bueno). Con la adición de una taza de frutas, es fácil ignorar la otra envoltura que viene con la comida y guardarla para la cena. #SobrasReina
Chipotle : Bol de Burrito
Jocelyn Hsu
Tazón de burrito de pollo:
Calorías : 440
Gordo : 13g
Sodio : 1200 mg
Proteína : 37g
Ingredientes para este cuenco incluya arroz integral, pollo, lechuga romana, vegetales fajita y salsa de tomate fresco. Aunque se considera un tazón 'básico', este sabor terroso no tiene nada de simple.
Culver's : Hamburguesa de mantequilla única original y ensalada de acompañamiento
Calorías: 445
Gordo: 17g
Sodio: 570 mg
Proteína: 20g
Por supuesto, una ButterBurger no es la opción más saludable debido al alto contenido de grasa. Sin embargo, si te deshaces del queso y lo disfrutas de vez en cuando, no es terrible para ti. Y asegúrese de obtener una ensalada para agregar algunas verduras y crujientes.
Dominó : Rebanada de Pizza vegetariana de masa fina
Calorías: 135
Grasa saturada: 2g
Azúcares: 2g
Las verduras añaden un nuevo nivel de sabor a toda la pizza. Las verduras en masa fina son una opción más saludable que aún le permitirá obtener su dosis de pizza de Domino's. Además, si desea reducir aún más las calorías, pida menos queso.
#SpoonTip: consulte este artículo para lista de los elementos más saludables del menú de Domino's.
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Dunkin Donuts : Envoltura de despertador con huevos y tocino
Calorías: 210
Gordo: 13g
Sodio: 480 mg
Proteína: 10g
En lugar de comer una dona para el almuerzo (que en realidad nunca es una mala idea), intente envoltura de desayuno sabroso si está tratando de estar sano. Y a veces todavía necesitas energía para despertarte a la hora del almuerzo, ¿verdad? Un café sin azúcar al lado tampoco estaría de más.
Hamburguesa In-N-Out : Media Hamburguesa Con Cebolla Y Medio Pedido De Patatas Fritas
Calorías: 393
Grasas: 18g
Sodio: 448 mg
Proteína: 15g
Por menos de 500 calorías, puede tener la clásica comida In-N-Out de una hamburguesa y papas fritas para satisfacer sus antojos. Sin embargo, debes agarrar a un amigo o abucheo para poder hacerlo. Divida una hamburguesa y una orden de papas fritas, y los dos tendrán una comida rápida con menos de 500 calorías.
Jimmy John's : Turquía Tom Unwich
Calorías: 225
Gordo: 19g
Sodio: 680 mg
Proteína: 14g
comida popular en san juan puerto rico
JJ's es conocido por sus sándwiches irresistibles de 8 'hechos con su icónico pan francés crujiente. Sin embargo, si está tratando de ser un poco más saludable pero aún desea la experiencia de JJ, esta opción de almuerzo de comida rápida saludable es extremadamente baja en calorías en comparación con el sub clásico. El Unwich es un 'sammie' hecho con lechuga y cualquier aderezo que desee.
KFC: Ensalada BLT De Pollo Asado Sin Aderezo
Calorías: 200
Gordo: 7g
Proteína: 30g
Siempre que KFC viene a la mente, la gente suele pensar en pollo frito crujiente y montones de puré de papas con mantequilla. Sin embargo, esta ensalada BLT de pollo asado de KFC es mucho más saludable. Está cargado de proteínas y todos sus ingredientes favoritos para ensaladas (incluido el tocino). Y pruebe un chorrito de jugo de limón en lugar de aderezo para obtener un sabor óptimo.
McDonald's : Sándwich de pollo asado artesanal
Calorías : 360
Gordo : 6 años
Sodio : 930 mg
Proteína : 32gSi está tratando de estar saludable pero los Arcos Dorados lo están tentando, el sándwich de pollo asado artesanal está cargado de proteínas, lleno de sabor y es súper saciante. Pruébelo con una guarnición de manzanas o una ensalada para obtener una dosis de frutas y verduras.
Panda Express : Pollo con brócoli
Calorías: 180
Gordo: 9g
Sodio: 630 mg
Proteína: 13g
El arroz y los fideos de Panda Express están llenos de grasas saturadas, azúcares y sodio. Sin embargo, aún puede obtener su solución rápida de inspiración china y sentirse bien también. Prueba el pollo con brócoli porque es sabroso y no te pondrá en coma alimenticio a la mitad del día.
#SpoonTip: consulte este artículo o más elementos saludables del menú de Panda Express.
Pan Panera : Flatbread de pavo y arándanos y chile de pavo (Elige dos)
Calorías : 480
Gordo : 20g
Sodio : 1300 magnesio
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Proteína : 21g
Combinado, este dúo inolvidable se desliza justo por debajo de las 500 calorías. Este almuerzo, que representa lo salado y lo dulce, es una comida de Acción de Gracias baja en calorías sin la molestia o la conversación incómoda con sus suegros.
PDQ : Filetes de Pollo a la Parrilla y Ensalada César con Aguacate
Calorías : 500
Gordo : 15g
Sodio : 2180 mg
Proteína : 84g
Aunque PDQ es famoso por su pollo frito y batidos hechos a mano, lo 'saludable' todavía es posible con sus ensaladas y opciones a la parrilla. Para la ensalada César, cambie los crutones y el queso parmesano por tomates cherry y pepinos para reducir aún más las calorías.
Shake Shack : Perro Pollo
Calorías: 300
Gordo: 11g
Sodio: 970 mg
Proteína: 26g
Por solo 300 calorías, disfruta de una versión más saludable del clásico hot dog. Ni siquiera notarás la diferencia. De hecho, un perro pollo de Shake Shack puede saber incluso mejor. Agregue todos sus ingredientes favoritos y disfrute de su saludable almuerzo de comida rápida.
Starbucks : Sándwich de desayuno de clara de huevo sin jaula y tocino de pavo reducido en grasa
Calorías : 210
Gordo : 5 g
Sodio : 560 mg
Proteína : 18g
No se deje engañar por la etiqueta de 'desayuno', este sabroso sándwich está humeante en cualquier momento del día. El combo de claras de huevo / tocino es lo suficientemente ligero como para llenarte sin que te duela el estómago. Colar algunas tazas de café helado ( 80 calorías ), y estará listo para el día.
Bistec y batido : Steakburger individual con queso y Coba
Calorías : 432
Gordo : 15g
Sodio : 1122 mg
Proteína : 18g
Hay más en Steak N 'Shake que hamburguesas triples, batidos y lugares de reunión de la escuela secundaria. Date un capricho con una hamburguesa con queso mientras la equilibras con puré de manzana (o rodajas de manzana y uvas, que también se ofrecen).
Subterraneo : 6 pulgadas Sub de pechuga de pavo sobre trigo de 9 granos con swis s
Calorías: 390
Gordo: 14g (4 saturados)
Sodio: 720 mg
Proteína : 23g
Disfrute de un almuerzo abundante con un clásico sub de pechuga de pavo con trigo. Aplique las verduras en capas para obtener vitaminas, minerales y energía adicionales para alimentar el resto del día. Y si debe tener papas fritas con su sándwich, intente ir al horno en lugar de frito.
Taco Bell: Tazón Veggie Power
Calorías: 480
Gordo: 18g
Sodio: 980 mg
Proteína: 16 g
Este Power Bowl de Taco Bell no es solo para vegetarianos. Ni siquiera extrañará la carne en esta opción de almuerzo energizante y baja en calorías. Está lleno de sabor a partir de arroz sazonado, frijoles negros, guacamole y pico de gallo.
Wendy's : Medio tamaño Ensalada de pollo con manzana y nueces
Calorías: 340
Mezcla en el agua Long Island City NY
Gordo: 17g
Sodio: 550 mg
Proteína: 20g
La comida rápida de Wendy's es * vida *, aunque normalmente opto por una hamburguesa con queso y tocino. Sin embargo, esta ensalada es sorprendentemente fresca y tiene un toque casero. Si te sientes dulce, debes agregar un Frosty (chocolate, por supuesto) ya que es icónico y solo 200 calorías (lo que te coloca por encima del límite de 500, pero los Frostys lo valen).
Zaxby's : César Zalad a la parrilla
Calorías : 440
Gordo : 16g
Sodio : 1600 mg
Proteína : 49g
Tonifique el pollo frito y pida este Zalad con una guarnición de vinagreta ligera (¡solo 35 calorías más!). El pollo de Zaxby sigue siendo jugoso y sabroso. Puede que falte el crujido frito, pero los crutones y el tocino lo compensan con creces.
Esperamos que se sienta emocionado de probar estas opciones saludables para el almuerzo de comida rápida en su próxima pausa para el almuerzo. Es fácil encontrar atractivas las hamburguesas dobles con queso y los batidos de Oreo, pero todo lo que brilla no es oro (o saludable) cuando se trata de comer comida rápida. ¡Feliz hora del almuerzo!
