Para ser honesto, existe mucha información falsa cuando se trata de alimentos 'saludables'. Estamos constantemente influenciados por las redes sociales y los anuncios que no siempre brindan información precisa y, por lo tanto, cambian nuestra percepción de la comida. Las etiquetas de los productos proporcionan parte de la información más engañosa porque hay espacio para la interpretación de lo que realmente significan 'todo natural' y '100% trigo integral'.
Desafortunadamente, algunas de nuestras comidas, bocadillos y bebidas favoritos, que creemos que son saludables, de hecho no lo son. Odio hacer estallar tu burbuja, pero tengo malas noticias que probablemente no querrás escuchar, pero solo estoy cuidando de ti y de tu salud. Para ser justos, la mayoría de los alimentos de esta lista pueden ser caseros y, por lo tanto, más saludables porque conoces los ingredientes exactos.
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1. Granola
Kristine mahan
Para aquellos de ustedes que no lo sabían, un tamaño de porción de granola es 1/4 de taza. Lo más probable es que no solo esté comiendo 1/4 de taza de granola para el desayuno, por lo que duplica o triplica la cantidad de azúcar, calorías y carbohidratos y no obtiene suficiente fibra. Cíñete a la granola que tenga nueces saludables y un poco de azúcar, como la que produce Alton Brown.
2. Productos sin gluten (si no eres celíaco)
Los productos sin gluten contienen una variedad de harinas de arroz, almidones y azúcar adicional que no lo benefician nutricionalmente. Si no está libre de gluten, no debería comer estos productos porque generalmente contienen más azúcar y calorías que los alimentos normales llenos de gluten.
3. Frutos secos
Hailey Nelson
Digamos que Sayonara seca el mango y la piña porque están cargados de azúcar. Una porción de mango seco tiene 27 g de azúcar y contiene conservantes innecesarios para prolongar la vida útil. Revisar la información nutricional de frutos secos antes de ir de compras.
4. Cualquier cosa 'sin azúcar'
Rebecca Li
Los edulcorantes artificiales son malos para ti. Algunos contienen aspartamo que está vinculado a inducir cáncer , pero algunos provienen de fuentes naturales como las plantas de agave. Tenga en cuenta de dónde provienen sus productos sin azúcar y opte por cero azúcar en su lugar.
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5. Yogur aromatizado
Jessie Boden
Cuando se trata de yogur, elija sabor natural o natural en lugar de sabores afrutados porque 1) probablemente no haya fruta real en su yogur y 2) hay mucha más azúcar.
6. Mezcla de frutos secos
Tiare Marrón
Si eres como yo, eliges los M&M y las mini tazas de chocolate con mantequilla de maní de la bolsa de mezcla de frutos secos y dejas las pasas. La mezcla de frutos secos más saludable contiene una mezcla de nueces sin sal, un poco de chocolate negro y un poco de fruta. Manténgase alejado de las mezclas de frutos secos rellenos de azúcar si está tratando de estar saludable.
7. Barras de reemplazo de comidas
Emma Delaney
Es muy probable que su barra de proteína / energía sea tan nutritiva como una barra de chocolate. Asegúrate de mirar el información nutricional antes de morder su próxima barra de reemplazo de comida de galletas y crema.
8. Yogur helado
Kathleen Lee
Este es un éxito o un error. El sabor natural es la opción de sabor más saludable, pero todo se reduce a la cantidad que acumulas en la barra de ingredientes. Si carga su froyo natural con dulces y azúcar, es casi tan malo comenzar con un sabor azucarado de yogur helado. Además, el mero tamaño de la taza no ayuda cuando intenta mantenerse saludable.
9. Cualquier cosa 'sin grasa' o 'baja en grasa'
Lara Schwieger
El mejor lugar para comer en Universal Studios Orlando.
Según un estudio reciente del Reino Unido, los alimentos bajos en grasa / sin grasa pueden contener hasta un 10% más de calorías y un 40% más de azúcar. La grasa generalmente equivale a sabor, por lo que cuando se quita la grasa, el sabor se pierde. Las empresas agregan sabores y azúcar adicionales para compensar la pérdida de grasa. Puede leer más sobre por qué no debería comer alimentos bajos en grasa aquí. .
10. Ensaladas preparadas
Michelle Miller
No se deje engañar, solo porque diga 'ensalada' no significa que sea la opción más saludable. La mayoría de las ensaladas de los restaurantes se rocían con aderezo para ensaladas, lo que disminuye mucho la salubridad de una ensalada. La ensalada de col rizada en Panera bread tiene 600 calorías y 40 g de azúcar, eso es más que la Little Cheeseburger en Five Guys.
11. Avena instantánea
Caroline Mackey
La avena instantánea con azúcar moreno de arce contiene 12 g de azúcar y 32 g de carbohidratos. En su lugar, opte por un tazón de avena casero con 1/3 de taza de avena instantánea que contiene solo 0,37 g de azúcar y 18 g de carbohidratos. Para ampliar un tazón aburrido de avena instantánea, intenteestas recetas.
12. Aderezo para ensaladas
Brooke Van Waalwijk
Todo lo que necesitas para hacer un aderezo saludable para ensaladas es un poco de AOVE, vinagre balsámico y jugo de limón. No se necesitan conservantes, aromatizantes o sales adicionales.
13. Palomitas de maíz para microondas
Sara Carte
Hay tantos malos ingredientes en las palomitas de maíz para microondas, es increíble. Las palomitas de maíz hechas al aire o al horno son la alternativa perfecta porque puede controlar la cantidad de aceite y mantequilla en la receta y no tendrá que preocuparse por las grasas trans agregadas. Si no puede evitar comerse una bolsa de palomitas de maíz, no se preocupe, puede hacer las suyas en unaviejo bolso marrón.
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14. Batidos
Christin Urso
Bien, este es un poco complicado. Los batidos hechos en las tiendas (como Jamba Juice) rara vez contienen fruta real y están llenos de azúcar y calorías. Sin emabargo,batidos hechos en casason mucho más saludables, pero cuando se trata de ingredientes, hay algunos de los que debe mantenerse alejado. En lugar de usar jugo de frutas como base líquida, intente usar agua, agua de coco o incluso leche de almendras para evitar un gran subidón de azúcar.
15. Jugo
Jocelyn Hsu
El jugo es una de las peores bebidas para ti. Si le apetece algo picante y afrutado, solo debe comer una pieza de fruta porque contiene fibra, mientras que el jugo solo contiene azúcar, incluso si es 100% jugo.
16. Sushi
Rebecca Block
Lo siento, de verdad. Un poco de sushi no es malo para ti, pero los rollos especiales (como el California Roll y el Rainbow Roll) tienen 500 calorías o más porque están rellenos de queso crema, cangrejo falso y camarones tempura. Consulte esta lista para ver si su sushi favorito es saludable o no.
17. Hamburguesas vegetarianas
Parisa Soraya
resplandor en el glaseado oscuro sin luz negra
Si observa los ingredientes de una hamburguesa vegetariana, es probable que no contengan tantas verduras como cree. La mayoría de las hamburguesas están hechas con arroz, frijoles y se mantienen unidas por una variedad de aceites y proteínas vegetales, pero esta hamburguesa vegetariana es 100% vegetal y 0% aceitosa.
18. Té embotellado
El té helado es un gran culpable del azúcar oculto. Si prepara té helado en casa, debe tener cero calorías. Sin embargo, cuando compra té comprado en la tienda, como Arizona Ice Tea o Lipton Green Tea, obtiene 27 g adicionales de azúcar y 100 calorías más.Haz tu propio té heladoy ahorrarás calorías y dinero.
19. Patatas fritas vegetarianas
El hecho de que estén hechos con verduras no significa que no estén fritos como las papas fritas normales. Hornear, freír e incluso cocinar verduras elimina algunos de sus nutrientes, por lo que si tiene antojos de verduras, probablemente debería comerlas crudas o hacer las suyas propias.patatas fritas horneadas.
