Si eres como yo, tu comida no estará completa hasta que tengas el postre. Desafortunadamente, comer pastel de chocolate y helado dos veces al día, todos los días, eventualmente te alcanza. En lugar de eliminar el postre por completo, pruebe estos 15 cambios saludables para cuando esté deseando algo dulce.
1. Manzanas al horno
Foto de Zoe Guttenplan
En lugar de comer pastel de manzana, intente hacer manzanas horneadas. Este bocadillo saludable pero sabroso es fácil de preparar y se puede preparar en cualquier lugar si tiene un horno o microondas. Puede cortar las manzanas en rodajas o hornearlas enteras.
Si las corta en rodajas, todo lo que tiene que hacer es poner un poco de sirope de arce y un toque de canela encima y luego meterlo en el horno o microondas. También puede agregar un poco de granola o nueces en la parte superior, para que parezca más como un pastel.
2.Paletas de bricolaje
Foto cortesía de @bite_me_blog en Instagram
Retroceso a la fabricación de paletas heladas durante esos calurosos días de verano en 5thcalificación. Esta es una forma divertida y deliciosa de satisfacer su antojo con muy pocos ingredientes. Puede utilizar cualquier fruta o zumo que desee, ya sean nectarinas, zumo de naranja, pomelo o sandía. Incluso puedes condimentar las cosas haciendopaletas de sangría.
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3. Brochetas de frutas
Foto de Jocelyn Hsu
Los kebabs de frutas son un gran bocadillo con el que puedes experimentar. Personalmente, me gusta usar manzanas, fresas y plátanos, pero podrías usar casi cualquier fruta, ya sea uva, piña, arándanos o melón. También me gusta rociar un poco de sirope de chocolate o untar un poquito de Nutella encima. También puede poner yogur encima si tiene ganas de mezclar las cosas o simplemente no es un gran amante del chocolate (si es que eso es posible).
4. Batidos
Foto cortesía de Tess Masters
Si prefiere beber su postre, intente preparar uno de estos batidos. Todo lo que necesita es su elección de fruta (fresa + plátano = mmm), yogur, leche y miel, según el tipo de batido que esté preparando. Si anhela algo similar a un batido cremoso, intente agregar proteína en polvo a tu batido. Si buscas un parbatido más saludable, omita el yogur y la leche usando hielo, fruta extra y un poco de jugo.
5. Pudín de chía
Foto de Danielle Cahoon
El pudín de chía no solo es sabroso, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. Cada pequeña semilla tiene 5 gramos de fibra y 3 gramos de proteína. Las semillas de chía también tienen omega-3 y con la combinación de estos 3 beneficios, en realidad permanecerá más lleno por más tiempo. Hay innumerables recetas de pudín de chía diferentes, ya sea pudín de crema de chía ,pudín de chía de mango y coco, o incluso pudín de chía con mantequilla de maní y chocolate . Si bien definitivamente recomendaría hacer uno (o todos) de estos pudines, solo asegúrese de reservar algo de tiempo porque puede tomar de 2 a 24 horas para prepararlo, según la receta que elija.
6.Yogur perfecto
Foto de Katherine Richter
Este postre saludable está repleto de nutrientes, como proteínas y vitaminas, y es mucho más divertido que simplemente comer los ingredientes simples. Hay unamplia gama de posibilidadesal hacer un parfait de yogur. Puede usar cualquier sabor de yogur, cualquier tipo de fruta, diferentes tipos de granola e incluso puede agregar algunos ingredientes adicionales como mantequilla de maní, Nutella o hojuelas de coco. Si está tratando de obtener una buena imagen, puede hacer que su parfait de yogur sea más fotogénico poniendo los ingredientes en un frasco de conservas.
7. Granola
Foto de Keni Lin
No estoy hablando simplemente de granola vieja (aunque también podrías comer eso), estaba pensando en algo más como granola de arce y nueces con cerezas . Si no le gustan las cerezas, intente hacer esta granola con una fruta diferente o simplemente pruebe otra receta todos juntos. Granola de coco mango tropical es genial para esos días de verano que se acercan rápidamente, e incluso puedes hacerlo en forma de bola .
8. Chicle de postre
Gif cortesía de tumblr.com
Esta es definitivamente la forma más sencilla de satisfacer su gusto por lo dulce. Extra tiene una línea especial de chicles llamada Dessert Delights y son realmente deliciosos. Mi favorito es el de chispas de chocolate con menta, pero también tiene un sabor a rollo de canela, y ambos no tienen azúcar. Masticar chicle o chicles con sabor a fruta también son buenas opciones dulces y casi todas las empresas elaboran al menos un sabor a fruta, por lo que debería ser fácil de encontrar.
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9. Bocaditos de yogur de fresa congelado
Foto cortesía de glamour.com
Este bocadillo de tres pasos es súper sabroso y también se ve muy bien. Todo lo que tienes que hacer es coger fresas y mojarlas en yogur (normalmente yogur griego, pero podrías usar cualquier tipo), ponerlas en una bandeja forrada con papel pergamino y meterlas en el congelador hasta que se congelen. Cuando estén congelados a tu gusto, sácalos del congelador y mételos en la boca enteros o córtalos en trozos pequeños.
10. Mezcla de frutos secos
Foto de Tiare Brown
Este solo es saludable si comes todo lo que hay en la mezcla de frutos secos, no solo los M & M's. Si está haciendo su propia mezcla de frutos secos, comience agregando diferentes tipos de nueces, semillas y granos. Algunos granos incluyen pretzels o cereales integrales como Cheerios o hojuelas de salvado. Para que la mezcla de frutos secos sea dulce, agregue un puñado de M & M's, frutos secos o ambos. Algunas otras buenas opciones dulces para agregar a su mezcla de frutos secos incluyen semillas de cacao, pasas cubiertas de yogur o nueces cubiertas de chocolate.
11. Sunomono
Foto de Haliana Burhans
WTF es sunomono? Es una ensalada de pepino al estilo japonés que es dulce, agria y deliciosa, todo a la vez. Esta ensalada solo toma unos 10 minutos para hacer y, aunque parece que necesitarías un millón de ingredientes para combinar con el nombre elegante de la ensalada, en realidad solo necesitas 5. El los ingredientes incluyen pepinos (duh), sal, vinagre, azúcar y salsa de soja. A algunas personas también les gusta agregar algas, cangrejos o camarones para obtener más ensalada de sunomono intensa .
12.Cuencos de Acai
Foto de Maggie Harriman
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Al crecer en Los Ángeles, probé un sinnúmero de tazones de açaí. Probablemente hay al menos 15 lugares donde puedo encontrar un tazón de açaí en un radio de 3 millas de mi casa. Pero ahora que estoy en la universidad y no tengo coche, puede ser un poco complicado ir a buscar un tazón de açaí, por esohaciendo unoes una buena opción (sin mencionar más barata).
Comprar un tazón de açaí prefabricado en un restaurante puede costar entre $ 7 y $ 15, pero si compras los ingredientes y preparas el tazón de açaí en casa, cada tazón solo costará alrededor de $ 3. Todo lo que necesita es un paquete de acai sin azúcar, fruta de su elección y aderezos de su elección. Personalmente, me gusta ponerle mango, plátano, fresa, granola de vainilla y miel encima, pero las opciones son infinitas.
13. Chocolate amargo
Foto de Hunter Siegrist
El chocolate negro está lleno de antioxidantes, que pueden llevar a una piel más suave y a reducir la presión arterial. Sin mencionar que es delicioso. Hay tantas cosas que puedes comer cuando se trata de chocolate amargo, ya sea bayas cubiertas de chocolate , jengibre cubierto de chocolate, pretzels cubiertos de chocolate o simplemente chocolate negro.
Dos marcas de chocolate para picar que me encantan son barkTHINS y Brookside . Ambas marcas tienen un sinnúmero de alimentos cubiertos de chocolate y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles.
14. Galletas de mantequilla de maní sin hornear
Foto de Caroline Liu
Este postre vegano se ve bien, sabe delicioso y solo tiene 79 calorías. Todo lo que necesita para hacer estas galletas rellenas de mantequilla de maní son 9 ingredientes caseros comunes que incluyen mantequilla de maní, avena y canela. Esta receta tampoco toma tanto tiempo ya que no necesitas hornear las galletas. Puede comerlos inmediatamente después de hacerlos o ponerlos en el refrigerador si está buscando un postre frío o si simplemente quiere guardarlos para más tarde.
15. Helado vegano de mantequilla de maní y plátano
Foto de Natalie Beam
Este helado vegano tiene menos calorías y grasas que el helado normal y contiene beneficios adicionales para la salud, ya que contiene fibra y proteínas. Esto es realmente fácil de hacer y solo usa 2 ingredientes, plátanos y mantequilla de maní. Todo lo que necesita hacer es pelar y cortar los plátanos, congelarlos durante 2 horas y luego mezclarlos con la mantequilla de maní. Si no eres un gran fanático de la mantequilla de maní, intenta hacer esto helado de chocolate con cereza bajo en calorías .
