Desde que llegué a la universidad, he conocido a un puñado de personas que parecen depender mucho de las drogas (tanto recetadas como no recetadas) para ser felices. Por supuesto, a veces los medicamentos (generalmente los recetados que se le recetan específicamente a usted) pueden ser útiles y tal vez incluso necesarios en algunos casos, pero cuando se trata del uso de drogas recreativas, existen otras opciones.
Personalmente, la comida me hace más feliz de lo que cualquier droga podría hacerme, pero entiendo que no todo el mundo siente el mismo amor por la comida que yo. Pero, hay ciertos alimentos que están científicamente probados para ayudar a aumentar sus niveles de dopamina, lo que lo hará más feliz.
¿Qué es la dopamina?
Dopamina es un neurotransmisor ese es un factor clave en la motivación, la productividad y el enfoque. En términos más simples, es la sustancia química para sentirse bien del cerebro. También se le ha llamado la 'molécula de motivación' porque aumenta el impulso, el enfoque y la concentración. Nos permite planificar con anticipación y resistir los impulsos para que podamos lograr nuestras metas. La dopamina nos da el '¡Lo hice!' sentimiento que tenemos cuando logramos algo que nos propusimos hacer. Y cuando se compara la comida con las drogas, lo más importante que hace la dopamina es permitirnos sentir placer, felicidad y euforia, que suele ser la razón por la que las personas consumen drogas.
Entonces, ¿qué debe comer si desea elevar sus niveles de dopamina? Alimentos ricos en tirosina , el aminoácido del que está hecha la dopamina, que le dará a su cuerpo los componentes básicos necesarios para la producción de dopamina. Sin embargo, algunos alimentos, como el pastel, pueden provocar una subida de dopamina a corto plazo y luego provocar una bajada de dopamina. Entonces, tal vez, en lugar de hacer ese último golpe, eche un vistazo a estos 15 alimentos llenos de tirosina que han demostrado aumentar los niveles de dopamina en su cerebro.
1. Almendras
Julia Fuller
Almendras y otras nueces contienen mucha tirosina, que aumentará esos niveles de dopamina. Las almendras son un excelente bocadillo para comer entre clases, pero también se pueden usar para hacer postres como este brownie vegano de almendras y nueces o esta tradicional tarta belga de almendras.
2. Queso
Annie Madole
Que puede hacerte más feliz que el queso ? Hay tantas cosas que puedes comer con queso, ya sea este dip de queso, un sándwich de tocino, huevo y queso, o el mejor macarrones con queso de América .
3. Frutas
Kristine mahan
Frutas como manzanas plátanos , bayas , la sandía y la papaya no solo contienen quercetina y tirosina que (ambos estimulan la producción de dopamina), pero también están llenos de vitaminas. Puede obtener su dosis diaria de frutas bebiendo batidos, comiendo estos postres llenos de frutas o haciendo tu propio cuenco de açaí .
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4. Carne
Lauren Lim
¿Quieres preparar una cena de bistec en casa pero no sabes cómo? Prueba esta receta.
5. Pescado
Eva Chen
Como amante del sushi y los mariscos, definitivamente estoy feliz de que este esté en la lista. Hay tantas cosas para comer cuando se trata de pescado, como estos tacos de pescado caseros, una hamburguesa de sushi o un burrito de sushi. Si no te apetece salir a comer pescado, puedes incluso hacer tu propio sushi en casa.
6. Verduras verdes
Elizabeth Layman
Los vegetales verdes están llenos de tirosina y también tienen muchos otros beneficios para la salud como reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas . Si estás harto de las ensaladas o no te gustan las verduras, prueba algunas de estas formas poco convencionales de comer más verduras.
7. Semillas
Kenny Lin
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Las semillas son una manera muy fácil de obtener su parte justa de tirosina productora de dopamina. Puedes comerlos en clase, en la biblioteca o puedes ponerte elegante con ellos. Si no le gustan las semillas simples, intente preparar un pudín de semillas de chía o una mezcla de frutos secos de semillas de calabaza.
8. Avena
Becky Hughes
¿Te despertaste en el lado equivocado de la cama? Come avena para elevar tus niveles de dopamina. Incluso puedes hacerlo en el microondas.
9. Té verde
Christin Urso
Ponte #trendy y bebe un poco de té verde. Puede tomarlo en forma de té regular, puede beber un batido de té verde o incluso puede comer un poco de yogur helado de té verde. El té verde no solo te hará más feliz, sino que también puede ayudarte limpia tu casa .
10. Huevos
Ashton Caudle
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Hay tantas cosas que puedes comer cuando se trata de huevos. Huevos duros, revuelto huevos, tortillas , y más . Incluso puedes comer huevos en cada comida del día sin aburrirte.
11. Chocolate
Emily Hue
Chocolate definitivamente puede aumentar sus niveles de dopamina, pero debe asegurarse de comer el tipo correcto. Cosas como los bizcochos de chocolate y las galletas aumentarán sus niveles de dopamina brevemente, pero eventualmente colapsará. El mejor tipo de chocolate para comer es el chocolate negro, que se puede comer en muchas formas y formas diferentes. Puede comer fruta cubierta de chocolate, pretzels cubiertos de chocolate o simplemente puede comer chocolate simple.
12. Café
Gabby Phi
Descubra todo lo que necesita saber sobre el café aquí.
13. Aceite de orégano
Jessica Payne
El aceite de orégano es excelente porque se puede poner en muchos platos diferentes. Prueba esto Pizza casera o este salmón al horno.
14. Algas
Jaye lind
Las algas marinas son un gran bocadillo y también se encuentran en el sushi. Basta de charla.
15. Yogurt
Yonotan Soler
El yogur regular definitivamente elevar sus niveles de dopamina , pero si está buscando algo un poco diferente, intente hacer estas paletas de helado de yogur.
