10 beneficios para la salud inesperados del Hot Yoga

El yoga caliente lleva el yoga regular al siguiente nivel con su único requisito principal: hacer ejercicio en una habitación con una temperatura entre 31 y 40 grados centígrados. La temperatura de un estudio de yoga caliente se establece alta para perpetuar el sudor, que a menudo es el objetivo de muchos tipos de ejercicios. Este ejercicio humeante y sudoroso no solo es divertido, sino que también ha demostrado ser beneficioso para la salud en más de un sentido. El hot yoga se ha vuelto tan popular que la gente ha llegado a disfrutar de la sudoración y, al mismo tiempo, lleva su flexibilidad al límite. Namaste? Más como #Namaslay.



Aquí hay una lista de los beneficios para la salud del yoga caliente para que pueda comprender de qué se están volviendo locos todos estos yoguis:



1. Reduce el estrés

El objetivo del yoga es relajar el cuerpo con ejercicios de respiración y meditación. Al practicar yoga caliente, puedes enfocar tu mente en ciertas posturas y olvidarte de tus factores estresantes. Relájese y elimine el estrés de su cuerpo con esta alternativa rejuvenecedora similar a una sauna.



2. Desintoxica tu cuerpo

Desintoxicación corporal

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Hacer ejercicio en una habitación con calefacción hace que su cuerpo sude, lo cual es bueno. Cuando tu cuerpo es transpiración esto significa que todas las toxinas de su cuerpo están siendo eliminadas, y es por eso que muchas personas se sienten renovadas y revitalizadas después de un entrenamiento de yoga caliente. Así que prueba el yoga caliente por el bien de tu cuerpo, ¡te lo agradecerá!



3. Puede ayudar a perder peso de manera saludable

Sudar durante una sesión de yoga caliente permite que su cuerpo queme calorías. De acuerdo a POPSUGAR , yoga caliente, también conocido como Bikram yoga, puede quemar hasta 477 calorías por sesión de yoga de una hora. Con un alto rendimiento calórico, este tipo de yoga puede ayudar a perder peso de forma saludable si se complementa con una alimentación saludable. Agregar yoga caliente a su rutina de ejercicios lo hará sentir más en forma y más poderoso que nunca.

4. Aumenta la flexibilidad

El yoga caliente no es un paseo por el parque. Si alguna vez has probado alguna postura de yoga, entonces sabes lo difícil que es si no eres tan flexible como una banda elástica. Aunque agregar calor a la mezcla no lo hará más fácil, de hecho ayudará a que su cuerpo se vuelva más flexible con el tiempo. Los entrenamientos regulares siempre requieren extensión al final porque sus músculos están calientes y su sangre aumenta en circulación, lo que evita cualquier dolor muscular y, en última instancia, lo hace más flexible. No te preocupes, al practicar yoga caliente te tocarás los dedos de los pies en poco tiempo.

5. Fortalece tu cuerpo

Caliente yoga realmente empuja tu cuerpo al límite porque te hace probar posturas difíciles que trabajan varias áreas de tu cuerpo como tus abdominales y glúteos. Al agregar humedad al entrenamiento, naturalmente, puede asumir que con el tiempo su cuerpo se volverá más fuerte a medida que aumente su nivel de resistencia. Puede que no seas un profesional de inmediato si eres un principiante, pero con el tiempo, tu cuerpo se convertirá en una potencia y en poses difíciles como la Sirsasana será más fácil para ti.



6. Aumenta su frecuencia cardíaca

Todos hemos caminado cuesta arriba en el calor abrasador durante el verano y sentimos que nuestros corazones latían con fuerza en el trabajo. Cuando tu corazón es bombeo ¡Aporta comida y oxígeno extra a tus músculos! El calor es una forma de aumentar su frecuencia cardíaca. Aunque no caminarás cuesta arriba con el calor abrasador en el corto plazo si estás en la temporada de invierno como yo, puedes practicar yoga caliente durante todo el año para que el corazón bombee de inmediato.

7. Es bueno para tu piel

El vapor de un estudio de yoga caliente se parece mucho a una sala de sauna caliente en el spa. Vapor es conocido por ayudar a abrir los poros y limpiar la piel. Aunque sudarás durante una sesión de yoga caliente, en realidad es bueno que tu piel esté expuesta a algo de vapor (moderadamente, por supuesto). No olvide limpiarse la cara con su limpiador favorito una vez que esté en casa para eliminar el exceso de acumulación. Y listo, tu piel estará libre de poros y resplandeciente en poco tiempo.

8. Previene el dolor de espalda

Se ha demostrado que múltiples posturas de yoga previenen y reducen el dolor de espalda. El calor de una sesión de yoga caliente, además de varias posturas de yoga, permite que tus músculos se relajen y estiren para que no solo puedas tratar el dolor y la incomodidad, sino también prevenirlos. Posturas de yoga como las Esfinge y Enhebrar la aguja son conocidos por apuntar al área de la columna para aliviar la tensión.

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9. Tonifica y define los músculos

Si tienes ganas de tonificar y definir tu cuerpo, el yoga caliente puede ayudarte a lograrlo. Varias posturas de yoga ejercitan los músculos centrales que generalmente están dirigidas a viraje , como tus oblicuos, y agregar calor a la mezcla puede ayudarte a sudar y apuntar aún más a esos músculos. Yoga caliente = cuerpo caliente.

10. Le ayuda a mantener un estilo de vida saludable

Lo mejor del hot yoga es que puede conducir a una buena salud en general. Poder hacer ejercicio, meditar y relajar su cuerpo simultáneamente puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. El yoga caliente también puede ayudarlo a mantenerse activo y saludable física y mentalmente, que es la clave para mantener una vida equilibrada y saludable.

Así que la próxima vez que estés buscando un nuevo ejercicio para probar, ¡prueba el yoga caliente! Con todos sus beneficios para la salud, realmente no tiene nada que perder.

Amigos de Namaste.

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