Las grasas trans son los ácidos grasos artificiales que se encuentran en los alimentos procesados, es decir, su archienemigo. Comer alimentos elaborados con grasas trans puede causar enfermedad cardíaca , la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Es por eso que la FDA ha anunciado que las grasas trans se eliminarán por completo del suministro de alimentos estadounidense para 2018. Este es un gran paso para nosotros, pero hasta que este cambio se complete por completo, busque estos alimentos que aún tienen grasas trans ocultas.
1. Helado
Foto de Kathleen Lee
Así es, tu postre favorito aún puede contener grasas trans. El helado Häagen-Dazs es un delincuente conocido y todavía vende helado con pequeñas cantidades de grasas trans (0,5-1 gramos). Este podría ser particularmente difícil de separar, ya que su helado es básicamente el paraíso en una pinta. Intenta hacer el tuyo propio helado de banana saludable en lugar de.
2. Masa de pastel comprada en la tienda
Foto de Michael Habisohn
Marie Callendar's todavía sirve masas de pastel que contienen entre 1,5 y 4 gramos de grasas trans por porción. Hacer una masa de tarta sin gluten y sin lácteos en cambio, si está vigilando su consumo de grasas.
3. Palomitas de maíz
Foto de Brooke Gabriel
Sí, lamentablemente sus palomitas de maíz favoritas para microondas aún pueden contener grasas trans. Las palomitas de maíz con sabor a mantequilla Pop Secret contienen 5 gramos de grasas trans por porción. Sin embargo, no se preocupe, puede hacer los suyos fácilmente palomitas de microondas .
4. Galletas
Foto de Kelly McAdam
Esos deliciosos y mantecosos bizcochos que compra en la tienda de conveniencia pueden ser un delicioso desayuno, pero aún están llenos de grasas trans y sodio (1,5 gramos de grasas trans por bizcocho, ay). Empiece su mañana con mini bagels de desayuno en lugar de.
5. Cereal
Foto de Courtney Hatfield
Desafortunadamente, tus cereales favoritos como Fruity Pebbles y Froot Loops aún contienen grasas trans. Asegúrese de leer los ingredientes: si los alimentos contienen menos del 2% de aceite vegetal hidrogenado, pueden incluir 0 gramos de grasas trans en la información nutricional. Si no puede dejar de comer cereales hasta 2018, haga esto cereal crujiente de galleta lleno de proteínas para frenar sus antojos.
6. Galletas
Foto de Alyssa Rosello
Las galletas saladas como Ritz y Saltines todavía contienen pequeñas cantidades de grasas trans (1-2 gramos). Nunca temas, puedes bocadillo de hummus y patatas fritas o verduras mientras tanto.
7. Glaseado
Foto de Rachel Ankley.
Esa crema cremosa y azucarada que encabeza todos tus cupcakes y pasteles de cumpleaños caseros está secretamente llena de grasas dañinas. Una porción incluso del glaseado de dulce de chocolate Pillsbury sin azúcar tiene 2 gramos de grasas trans. La próxima vez que esté horneando, canalice su Betty Crocker interior y haga estos cupcakes de limón con glaseado casero de moras .
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8. Bisquick
Foto de Catherine Ku
Sí, esta caja mágica de polvo no es realmente saludable para ti, con 2.5 gramos de grasas trans por porción. Haz algo panqueques de salvado con chispas de chocolate negro en su lugar desde cero.
9. Pizza congelada
Foto de Amy Yi
Su cena de la noche de descanso está realmente llena de grasas trans; una pizza de queso DiGiorno tiene más de 3 gramos de grasa por porción. Por lo tanto, debe comprometerse a aprender a hacer una pizza buena y básica para todos sus antojos. Intenta hacer esto pan plano de brócoli fácil cuando recién comienzas.
10. Crema de café
Foto de Alexa Nakamura
Esas pequeñas y dulces cremas de café Coffee-mate son bastante engañosamente inocentes, pero no se deje engañar, tienen aceites parcialmente hidrogenados enumerados debajo de los ingredientes. Echa un vistazo a algunos alternativas más saludables para poner en tu café .
